jeden posiłek

ja po wczytaniu sie w eksperyment 4, jestem zalamana to jest masakra jakas.. a mnie po mc tak bola nogi ze sie ruszyc nie moge a po tygodniu tego obigowo siłowego sprinterskiego cuda mogła bym położyć sie i umrzec.. zjadłam dzisiaj 1807 kcal (bedzie jeszcze jeden posiłek) i czuje sie jak bym konia zerzarła

ja bym zjadła frytki z młodych ziemniaków.. zjadłam jeden posiłek czuje ze mi puchnie w brzuch masakra..

hehe możesze bardzo pasuje siła hmm zobaczymy dzisiaj na treningu mam nadzieje że będzie dobrze. Właśnie zjadłam jeden posiłek ciężko było go upchac ale wlazł

[...] żołądkowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7e1f107a0d445668ff52a688161856a.png 8.03 DNT Miska: suple: tran warzywa: cukinia, szpinak, cebula, czosnek Dodatkowo był jeszcze jeden posiłek, w knajpie: smażony Camembert, frytki i jakieś warzywka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35c15afed89942999503e1f1d3625470.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu [...]

[...] czas i masz pożywne śniadanko. Odstaw soki, chyba, że pijesz takie prawdziwe, a nie z marketu z 2 litrowego kartonu. Po obiedzie zrób trening, ewentualnie dodaj jeszcze jeden posiłek o 18-18.30 i trening zrób sobie pod wieczór o 20. Godzinę przed snem zjedz jeszcze chudy twaróg. Co do ćwiczeń, zacząłbym od treningu Mawashiego skoro masz 0 [...]

[...] Tym bardziej jeśli przyciecie węgli tak jak u mnie jest bardzo mocne. Zważywszy na to, ze bawie sie jeszcze w koszykówkę mało niestety teraz z racji braku czasu no ale min 1 trening w tyg plus dwa mecze zawsze w tyg. Tak więc w Twoim przypadku raz na dwa tyg też warto zjesć coś niezdrowego. Tylko bez przesady jeden posiłek lub wedle uznania.

[...] , czy płatki owsiane. Po treningu zjedz podobny posiłek z tym, że jako źródło węgli daj ryż biały czy ziemniaki(rzadziej) np. Między kolacją, a podwieczorkiem wsadź jeszcze jeden posiłek, bo chyba o 20 spać nie chodzisz? Treningi ustaliłam w ten sposób. Rower codziennie, bo i tak do pracy nim jeżdżę. Siłownia we wtorki, czwartki i soboty. [...]

[...] ryż 75g, olej 5g, ogórek 100g 6. jaja kurze 4szt, chleb graham 50g, majonez 15g, papryka suplementacja: do 1 posiłku 5g Creatine 100% do 5 posiłku 5g Creatine 100% Pobudka 5:50. Dziś wcześnie wstałem bo zaczynam kurs na instruktora kulturystyki. Dodałem jeden posiłek do dzisiejszej diety. Zmieniony przez - glok w dniu 2011-11-05 18:41:53

[...] gainera ? czy zastapic go nim ? 6:30 (po przebudzeniu) -gainer mutant mass 130 g B26 T9 W85 kcal525 /zjedz normalne sniadanie, albo pośpij dluzej i przed wysjsceim zjedz jeden posiłek tutaj problemu nie bedzie :) wrzuce kawalek piersi albo rybe do kanapek oczywiscie maslo na kazdej kanapce dodam ze dosc grubo lubie miec masla, nie wiem czy to [...]

Dobrze się czujesz na 3 posiłkach? Pytam bo 100g płatków czy ryżu to dużo jak na jeden posiłek, ale to nie znaczy, że źle - jeśli tak dobrze funkcjonujesz to ok. Oczywiście wagę podajesz produktu suchego, prawda? Co do treningu to powiem tak - każda aktywność lepsza od leżenia brzuchem do góry, ale jeśli chodzi o Twoje cele sylwetkowe to wszelkie [...]

no jeden posiłek tylko z samych jajek (ewentualnie jakieś małe warzywo), żeby nie przekroczyć 2000 tys kcal, tłuszcze są z jajek, czasem jakiś słonecznik, do sera troszkę oliwy z oliwek zawsze idzie, czasami na kolacje tuńczyk w oleju. Według zaleceń posiłek poranny zamienię z potreningowym (18:00). Z mleka muszę zupełnie zrezygnować :/ (uwielbiam [...]

dzisiaj calutki dzien od 10 rano do 18 na nogach biegajac po sklepach od ikei po vobisa ;) i tak jeden posilek nam wypadl wiec wychlalismy wheya i jakos wyszlo jak mialo wyjsc ;) MICHA 2.5/0.8/0.3 I. jaja 70 siemie 10 otreby 15 dynia 20 bialko z jaja 100 matrix 10 btw-kcal: 34/19/8-340 II. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 III. indyk [...]

[...] wcześniejszą godzinę z przyczyn odemnie nie zależnych ;) Ostatni posiłek jeszcze nie zjedzony, jak widać zjem dzisiaj węgle na noc i wiecej mięsa żeby kaloryczność podbić bo jeden posiłek odpadł przez wspomniany trening i przez to że chcę iść szybciej spać ;) Trening masakra... zero sił, mega cisnienie w bani... typowe oznaki przetrenowania i tu [...]

10-01-2015r. DT DIETA: nadal brakuje do 4,0 kkcal:/ przegapiłem jeden posiłek i teraz nadrabiam małymi skokami. TRENING: Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35;45;55;67,5; takie rozgrzewkowe ale na poważnie. jak wchodzę w zakres 15 i 12 rep to nie mam problemu i robię bez przerwy ale te 25 i 20 to [...]

Oj ja też w najblizszym czasie będę miała ten problem Powinnam byc lana i to ostro Dzisiaj trening znów nie wypalił, pominęłam w dodatku jeden posiłek Ale pozytywna wiadomośc jest taka, ze mam juz tego orbitreka, dzisiaj na zakupach byłam Takze juz nie ma wymówki... Będzie ostry trening

Metabolizm szaleje bo zjesz posiłek godzinę później? I tak lepszym wyjściem będzie przesunąć ten posiłek i dać go godzinę wcześniej a potem jeszcze jeden posiłek gdzieś o 22-23 wrzucić

[...] do ucha, ale trening dało się zrobić. teraz mi zimno, kończę wypiske gorący prysznic i do wyra (ucho nadal pobolewa) -sushi liczone wg ilewazy . pl duuużo węgli jak na jeden posiłek. jeśli poruszać się w kategorii wrażeń po WW to zrobiłam sie senna po tym posiłku. _____________________________________________________________________ TERAZ [...]

chodzi mi tylko o jedno o nic wiecej ze w podanym filmiku Michal mowi aby w dzien treningowy jesc jeden posilek wiecej ten bezposrednio po treningu lub bialko i CARBO a 30 min po normalny pelnowartosciowy posilek wiec jedynie o co mi chodzi czy zamiast zjedzenia bialka w prochu i carbo weglowodanow moge bezposrednio po treningu zjesc ryz pozniej [...]

[...] 8 lodów na strzała i poprawić 2 snickersami, nie wspominając o kopie ryżu etc Wniosek : jak lody to 1/3 dzisiejszej porcji, 2 gałki a nie 6.... albo zamiast lodów jeszcze jeden posiłek np sałatka z chudym mięsem czy tam inna przystawka. Jakiś czas temu obiecałem sobie kupować 1-2 ksiązki o tematyce diety (różne odłamy), mogę Wam polecić kilka [...]

[...] tak, ostatnio tak lansują dla zwolenników prochów. Jak ktos bawi sie w ten sport, ma pieniądze to jak najbardziej do tego powinny dojść posiłki przedtreningowe, nocne, a potreningowo nie tylko jeden posiłek ale ich caly zestaw rozłożony czasowo. Nie zapominajmy również o posiłku treningowym, konsumowanym zaraz po rozpoczęciu treningu i w 60min .